La comida también puede ser nutritiva y sabrosa, y el mantenimiento a largo plazo, feliz, saludable y de pérdida de peso no incluye restricción ni privación.
¿Los programas de dieta son buenos o malos?
Esta es una pregunta tan difícil, ¿no?
Permítanme primero comenzar diciendo que sé que estoy hablando mucho del término «dieta». Cuando digo dieta en este caso, estoy hablando de un plan basado en restricciones que te dice exactamente lo que puedes y no puedes comer.
En el pasado, yo misma he estado en ambos lados de este argumento bueno o malo. Mi viaje hacia la salud y el bienestar sostenibles comenzó con el estricto protocolo de conteo de calorías.
Luego, después de años de dietas, giré hacia el extremo opuesto del espectro, por ejemplo, «¡Las dietas no funcionan!»
Hoy mi punto de vista sobre los planes de dieta es mucho más neutral, ya que hay un momento y lugar para todo, incluidas las dietas.
El camino hacia la construcción de un estilo de vida sostenible y saludable
Aquí está la cosa. Cuando comienzas a prestar más atención a tu salud y a lo que comes, necesitas un punto de partida porque … ¡puede ser un poco abrumador si eres un novato completo en la alimentación saludable!
Por lo tanto, para algunas personas, un plan de acción paso a paso, fácil de entender, podría darles ese comienzo rápido y podría darles la confianza que necesitan para sentirse inspirados y tener el control de sus decisiones.
En ese momento particular de su vida, una dieta podría ser exactamente lo que necesitan para dejar de lado el miedo a la incertidumbre para que puedan avanzar en una dirección positiva.
Tener un plan de acción detallado se siente mucho mejor que el lugar «Estoy fuera de control y necesito hacer algo al respecto, pero no tengo idea de por dónde empezar» en el que pudieron haber estado anteriormente.
Las dietas son un puente, no una muleta
Sin embargo, lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que muchos programas de dieta convencionales no están diseñados para un uso a largo plazo.
Están diseñados para «resultados rápidos, rápidos y súper rápidos» o, en otras palabras, son bastante restrictivos y difíciles de seguir durante un período prolongado de tiempo. Además, muchos planes de dieta convencionales hacen que sea difícil saber cómo elegir alimentos saludables cuando está fuera de tu entorno de rutina o estrictamente controlado.
Sé esto de primera mano porque a finales de mi adolescencia y principios de los 20 tuve problemas con la alimentación emocional y la dieta de yo-yo.
Literalmente probé cada plan de dieta y píldora en el mercado y de alguna manera saboteé cualquier progreso que haría cada vez.
Fue un momento duro, frustrante y lleno de vergüenza en mi vida. Dicho esto, fue uno de los momentos más importantes en mi viaje evolutivo de autodescubrimiento.
Mirando hacia atrás, ahora puedo ver que cada uno de esos intentos «fallidos» fue un puente al siguiente, lo que finalmente me llevó a la relación saludable que tengo hoy con mi cuerpo y con la comida.
Sin cada una de esas experiencias, no estaría donde estoy hoy. Todos me enseñaron cosas sobre mí, mi relación con la comida y con mi cuerpo, y cómo quería sentirme en mi vida en general.
El secreto para crear un estilo de vida alimentario sostenible y saludable es entender que el plan de dieta no es la solución final
Un plan de dieta es una herramienta, pero el objetivo final no es seguir un plan de alimentación estricto por el resto de tu vida porque eso no es realista. ¡La restricción no es divertida ni sostenible!
El objetivo es tener la libertad de tomar decisiones alimenticias basadas en lo que se siente mejor para TU cuerpo, no a ciegas en lo que alguien más te dice que hagas.
Creo que ahí es donde la mayoría de las personas que no pueden seguir una alimentación saludable a largo plazo se desvían: buscan la solución fuera de sí mismas en un plan que les explica las cosas de una manera tan negra y blanca que se les olvida cómo escuchar. la guía y la sabiduría de tu propio cuerpo.
TÚ te conoces mejor que nadie. Sabes qué funciona mejor para tu cuerpo, qué te da energía, qué te ayuda a sentirte bien
Aprender los conceptos básicos sobre cómo preparar comidas balanceadas, experimentar con recetas saludables, etc.
A través de un plan de dieta, eso es una cosa, pero es otra, ir a una búsqueda interminable que va de un plan al siguiente pensando que algo fuera de ti va a solucionar todos tus problemas.
Me llevó algo de prueba y error, pero finalmente me di cuenta de que no estaba solucionando el problema raíz buscando el plan de dieta mágico que iba a curar todos mis problemas de pérdida de peso.
Tenía que llegar al fondo de lo que me estaba haciendo recurrir a la comida de maneras poco saludables.
La comida no es el enemigo. Son nuestros comportamientos, creencias y hábitos poco saludables en torno a la comida los que sabotean nuestro éxito.
Una vez que pude cambiar la forma en que veía la comida y la forma en que me trataba, pude bajar de peso y no recuperarlo.
El éxito de la pérdida de peso es mucho más sobre POR QUÉ comes que QUÉ comes.
Si construyes una relación saludable con (todos) los alimentos, entonces tu comportamiento sigue el mismo camino.
Una vez que creemos (SABER) que cuidar bien nuestro cuerpo es algo que DEBEMOS hacer, no algo que TENEMOS que hacer para lograr un número en la escala o en la cintura de nuestros pantalones, experimentamos cómo una salud sostenible y El cuerpo delgado no es tan difícil de lograr y mantener como originalmente pensamos.
